ऐसे रह सकते है लम्बे समय तक जवान , रिसर्ज पूरी

March 5, 2017 truth 0 Comment Health

दरअसल, हमेशा जवान बने रहना चाहे सबका ख्वाब हो पर इस सपने को साकार करने के लिए आयुर्वेद के अनुसार जिन नियमों का पालन करना होता है उन्हें कम ही लोग जानते हैं। आपकी उम्र बढ़ने के साथ -साथ माथे और चेहरे पर झुर्रियां दिखती है . लेकिन हमें जरुरत है सदा सुन्दर और जवान दिखने की .ओकिनावा की रियूक्यूस यूनिवर्सिटी में कृषि विज्ञान के प्रोफेसर शिंकिचि तवाडा ने दक्षिण जापान के लोगों की लंबी उम्र का राज ढूंढ निकाला है. तवाडा को विश्वास है कि गहरे पीले-भूरे से रंग का दिखने वाला एक खास पौधे “गेटो” का अर्क इंसान की उम्र 20 फीसदी तक बढ़ा सकता है|

पौधे में छुप है जवानी का राज

इसे विज्ञान की भाषा में एल्पिनिया जेरूंबेट, पिंक पोर्सिलेन लिली या शेल जिंजर के नाम से भी जाना जाता है.बड़ी हरी पत्तियों, लाल फलों और सफेद फूलों वाला यह पौधा सदियों से ओकिनावा के खानपान का खास हिस्सा रहा है और अब भी जंगली पौधे की तरह उगता है. तवाडा कहते हैं कि पहले लोगों को भले ही यह नहीं पता था कि इसमें रेसवेराट्रॉल नाम का एंटीऑक्सिडेंट प्रचुर मात्रा में पाया जाता है

जवान रहने के मूलमंत्र

लम्बे समय तक जवान रहने के भी अपने मूल मन्त्र है जिसके जरिये लम्बे समय तक जवान रहा जा सकता है. जवान दिखने के लिए आपको चाहिए की आप अपनी त्वचा के प्रति किसी भी प्रकार की कोई लापरवाही न बरते, अपने वजन पर नियंत्रण रखें, अपनी आँखों का ध्यान रखें, उनके नीचे काले घेरे की समस्या न उत्तपन होने दे, झुर्रियों जैसी समस्या न होने दे, अपने फिगर को मेन्टेन रखें, नशीले पदार्थो से दूर रहें आलस्य से बचें, नींद को भरपूर मात्रा में लें,

देर से और देर तक न सोये

नींद पूरी न होने का असर सीधा आपकी सेहत के साथ आपके चेहरे पर भी दीखता हैं| 6 से 8 घंटे की नींद सबके लिए जरूरी है। लेकिन दिनभर खर्राटे भरना भी ठीक नहीं है। क्योंकि रिसर्च के बाद यह भी साबित हो गया कि ज्यादा सोने से उम्र घटती है।देर तक जगे रहने के कारण आकि आँखों के नीचे काले घेरे की समस्या हो जाती हैं| आपको आलस आता रहता हैं| जिसकी वजह से आपका किसी भी काम को करने में मन नहीं लगता हैं | कम से कम आठ घंटे हर व्यक्ति को सोना चाहिए | सुबह जल्दी उठने से कई बीमारियां दूर रहती है व शरीर सेहतमंद रहता है। इसलिए अगर आप चाहते हैं कि आप लंबी उम्र तक स्वस्थ रहें व ताउम्र जवान दिखाई दें तो रोजाना सुबह जल्दी उठने की आदत डालें .

नशीले पदार्थ , शराब ,धूम्रपान से बचे

नशीले पदार्थो के सेवन से बहुत सी बीमारियां हो जाती हैं| जिसके कारण आप अस्वस्थ हो जाते हैं| आप जवानी का मज़ा लेना चाहते हैं तो आपको इन सभी प्रकार के नशे से दूर होना होगा बीडी,सिगरेट पीने वालों की त्वचा पर सिलवटें बुढापा आने से पहले ही दिखाई देने लगती हैं। धूम्र पान से शरीर में ऐसे एन्जाईम्स उत्पन्न होते हैं जो झुर्रियों के लिये जिम्मेदार माने गये हैं। जेतुन के तैल में नींबू का रस मिलाकर त्वचा पर मालिश करने से चेहरे की त्वचा की झुर्रियां नियंत्रित होती हैं। चेहरे पर चमक लाने का यह अच्छा उपाय है।

खाने के समय पानी पीना नुकसानदायक

भोजन के साथ-साथ पानी पीने की आदत छोड़ दें। भोजन से तुरंत पहले या तुरंत बाद में पानी पीने की आदत शरीर के लिए अच्छी नहीं होती है। ऐसा करने से कई तरह की हेल्थ प्रॉब्लम्स हो सकती है इसीलिए हमेशा यंग दिखने के लिए दिनभर में कम से कम आठ गिलास पानी जरुर पीएं व खाने के एक घंटा पहले व एक घंटा बाद पानी पीने से बचें। खाना -खाने से एक घंटा पहले व एक घंटे बाद पानी न पीएं।

खाने का सही चयन और जंक फ़ूड से परहेज

अंकुरित दालें हेल्थी रहने के लिए बेहतर ऑप्शन है। हेल्थ ठीक रहेगी , तो आप लंबे समय तक यंग बने रह पाएंगे। हर रोज बादाम खाने की आदत डालिए। बादाम में विटामिन, मिनरल और एंटी-एजिंग फैट्स होते हैं और इसे खाने से भूख भी चली जाती है। भूख से ज़्यादा कभी ना खाएं।बिना समय के खाना खाना भी इस समस्या का एक कारण हैं| समय पर खाना न खाने के कारण आपके चेहरे पर उसका असर साफ़ दिखाई देता हैं| साथ ही कमजोरी व् थकान जैसी परेशानिया भी आपको घेर लेती हैं| जिसके कारण आप हर काम को लेकर कई बार आलस दिखाना भी शुरू कर देते हैं| इसीलिए आपको अपने आहार का खास ध्यान रखना चाहिए| आंवला,संतरा,पपीता,नींबू,टमाटर,फ़ूल गोभी,हरी मिर्च,आम,तरबूज,पाईनेपल । इन चीजों का भरपूर इस्तेमाल करने से शरीर पर बुढापे की छाप आसानी से नहीं लग पाएगी।