पीरियड्स में दिक्कत से बचने के लिए इस तरह रखें ख्याल

menstrual cycle tips

पीरियड्स या मसिक धर्म महिलाओं को हर महीने होता हैं और इन दिनों उनकी रोजमर्रा बदल जाती हैं | महिलाओं में मासिक धर्म को लेकर कई भ्रांतियां हैं। महिलाएं उन खास दिनों में बुझी हुई चिड़चिड़ी सी रहती हैं। उन दिनों महिलाएं ज्यादा समय अकेले बिताना ही पसंद करती हैं और एक जगह से दूसरी जगह नहीं जाना चाहती हैं | आज हम आपके उन दिनों होने वाली समस्या से बचने के उपाय बताने जा रहे हैं |

पीरियड्स वह वक्त होता हैं जब महिलाएं शारीरिक और मानसिक कई बदलाव से गुजरती हैं। पीरियड्स के समय शरीर में होने वाले हार्मोनल चेंज की वजह से महिलाओं को शरीर की साफ-सफाई को लेकर खास सावधानी बरतनी चाहिए। अगर वह ऐसा नहीं करती हैं तो उन्हें इनफर्टिलिटी जैसी गंभीर बीमारी का भी शिकार होना पड़ सकता हैं |

तनाव का अधिक हो जाना
महिलाओं को इन दिनों तनाव नहीं लेना चाहिए क्योकि तनाव से उपजने वाले हॉर्मोन्स का एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन पर सीधे तौर पर असर पड़ता है और इससे मासिक धर्म के समय रक्तस्राव में अनियमितता हो जाती है । हमारा समाज इन दिनों में महिलाओं को बुरी निगाह से देखता हैं और उनपर कई पाबंदियां लगा दी जाती हैं जबकि यह एक अंध विश्वास है क्योकि लोगों का मानना है कि इस दौरान लड़किया अपवित्र हो जाती हैं। पर इस बात की हकीकत में जाने पर पता लगता हैं कि यह हार्मोनल चेंज की वजह से होता है। हा यह बात जरूर हैं कि महिलाओं को इस दौरान रोज नहाना चाहिए और साथ ही उचित आहार भी लेना चाहिए।और जैसे अपने रोजमर्रा के हर काम करती थी उसी तरह से करने चाहिए।




मां बनने में हो सकती है दिक्कत
महिलाओं को पीरियड्स के दौरान स्वच्छता पर खास तौर पर ध्यान देना चाहिए ऐसा नहीं करने से पीआईडी और बच्चेदानी की नली के अंदरूनी भाग को नुकसान पहुचता है। और इसके परिणाम स्वरुप महिलाओं को मां बनने तक काफी दिक्कतों का सामना करना पड़ता हैं |

इन्फेक्शन का भी हो सकता हैं खतरा
पीरियड्स के दौरान महिलाओं को हमेशा सेनेट्री पैड का ही इस्तेमाल करना चाहिए अगर सेनेट्री पैड नहीं हैं तो साफ कपड़े का का इस्तेमाल करना चाहिए। साथ ही सेनेट्री पैड को दिन में कम से कम दो बार जरूर बदलना चाहिए और एक बार इस्तेमाल किये हुए कपडें जो दुबारा नहीं इस्तेमाल करना चाहिए |अगर आप इस समय साफ सफाई का ध्यान नहीं रखती हैं तो आपको इन्फेक्शन का खतरा बना रहता है।

पीरियड्स के दौरान ऐसे रखे खानपान का ध्यान
महिलाओं को इस दौरान खानपान पर विशेष ध्यान रखना चाहिए | इस दौरान रागी, हरी पत्ती वाली सब्जियों और स्किम्ड मिल्क उत्पादों का सेवन करना चाहिए। साथ ही इस दौरान तली हुई चीजें , डिब्बाबंद चीजें, चिप्स, केक, बिस्कुट और मीठे पेय आदि अधिक न लें। क्योकि इस दौरान सही भोजन लेना बहुत जरूरी है। सुबह के समय हमेशा 2 से 3 गिलास पानी पीना चाहिए और पूरे दिन में 8 से 10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए । पानी पीने से शरीर के टॉक्सिंस निकल जाते हैं जिससे आप फिट रहती हैं।

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